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多吃口蘑黑木耳 维持肠道衰弱

2014-04-22 08:53
肠道衰弱没有只联系着食积吸引,更会反应免疫力,诱发疾病。要想维持肠道衰弱,就要多吃毛糙的,或者许黏滑的食物。 粗粗黏黏的食物正常都含有少量的膳食纤维。口感粗的食物,比方豆子、红薯、细粮等,以及梨、橙子、羊桃等水果,它们中都含有少量的膳食粗纤维。该署粗纤维可以推进肠道爬动,干净肠道,协助肠道排出毒素和无害物。异样,口感黏滑的食物,比方海藻类、菇类、黑木耳等食物,含有少量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们岂但与粗纤维有相反的作用,还无比柔和,没有会安慰中伤肠道。 除非干净肠道外,粗粗黏黏的食物再有另一项身手:推进肠道无益菌的成长。固然该署膳食纤维人体并没有能食积吸引,只能穿肠而过,但却是肠道内无益菌的佳肴。因而,摄入过量粗粗或者黏黏的食物,肠道内菌群会维持正在失调衰弱态,无害物发生少了,做作就衰弱了。 (china群众束缚军309敬老院养分科主任张晔)

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